Татарстанские психологи рассказали, как избежать осенней хандры

Осень подступает все ближе и психологи предупреждают, в этот период нужно быть крайне осторожными, чтобы избежать хандры. Какие изменения происходят с организмом человека в этот период — сегодня об этом наш специальный репортаж.

Мужчина пришел в пункт выдачи товаров за своей посылкой, при получении начал высказывать свои претензии. Чем был недоволен клиент осталось загадкой, из-за дефектов речи сотрудница маркетплейса его не поняла. Но почему-то вместо того, чтобы написать свои возмущения, к примеру, на телефоне, мужчина начал кричать. А после и вовсе решил – если ударить сотрудницу, до нее дойдет быстрее. А на этом видео казанцу сломали руку, потому что не открыл дверь в подъезд. По словам очевидцев, в три часа ночи мужчина пытался зайти в гости к другу на Ноксинском спуске, обратился за помощью к парочке, сидящей рядом. Те отказались — словесный конфликт перерос в драку, итог – сломанная рука.

«Почему за мгновение с человека слетает налет цивилизованности, здравый смысл и воспитание уступает место кулачным боям. Причин хватает — у кого-то трудности на работе, эмоциональное выгорание или семейные проблемы. Вот только слишком часто стали фиксировать такие вспышки агрессии».

Жителям жилого комплекса на Тукая не повезло с соседом — мужчина разгромил подъезд и испортил чужое имущество. Писать жалобу жители дома боятся, по их словам, парень за действиями не следит. Пока полиция закрыла замечательного соседа на 15 суток, которые скоро истекут, и жильцам снова придется прятаться в квартирах. В Азино агрессором выступил не мужчина, а слегка выпившая девушка, и вред не физический, а психологический. Илья работает в магазине женской одежды, постоянная клиентка начала к нему приставать, предложила отправиться к ней домой, а когда получила отказ, попыталась затащить парня в примерочную

«В примерочной до меня домогаться начала, затаскивать, что-то хотела, я даже сам не понимаю. Я понимаю, у всех могут быть разные ситуации такие. Может у человека что-то случилось, не могу знать. Но. Конечно, подходили знакомиться, как-то проявлять себя, но не настолько, чтобы вот так», — говорит  консультант Илья Родин.

Девушка ушла ни с чем, а Илья с психологической травмой — даже спустя несколько часов его потряхивало – записался к психологу.  И такими инцидентами пестрят социальные сети по всей стране. И среди них- лишь малое количества тех, кто стоит на психиатрическом учете. В основном-  вполне здоровые люди, хорошие работники, примерные отцы и мамы. Но один момент- и их не узнать.

«Есть предположение, что такое девиантное поведение может быть вызвано и ранним осенним обострением. В межсезонье ощутимо меняется температура воздуха, атмосферное давление, влажность и продолжительность светового дня»

Для организма человека это стресс, на фоне которого могут обостриться хронические заболевания различного характера – от ревматизма до депрессии, появляется чрезмерная раздражительность и апатичное состояние.

«Меняется атмосферное давление, соответственно, меняется и наше артериальное давление и внутричерепное, что, соответственно, отражается и на психической деятельности. Мы пытаемся компенсироваться, и вследствие чего появляются эмоциональные изменения. Бытует мнение, что изменения касаются только пациентов психиатрической больницы, на самом деле эти изменения касаются каждого человека», — врач-психотерапевт Республиканской клинической психиатрической больницы имени Бехтерева Рустам Сабиров.

Некоторые не контролируют себя не только в агрессии, могут в момент временного помутнении рассудка- причинить себе вред.  К примеру, мужчина на улице Закиева почувствовал себя человеком-пауком. Решил спуститься с 6 этажа по простыням. На уровне второго этажа постельное белье оборвалось, и мужчина упал. К счастью, остался жив, после падения встал и, как ни в чем не бывало, пошел дальше. Негативные и не всегда разумные мысли и эмоции появляются у всех людей без исключения. Нам свойственно волноваться и испытывать стресс. Но мы не должны причинять вред себе и окружающим.

При крайне сильном раздражении, стрессе, апатии, можно успокоить себя дыхательной практикой «4 — 7 — 8». При ней 4 секунды должно уходить на вдох, 7 секунд — на задержку дыхания и 8 — на выдох.

Еще один метод – «резинка на руке». При волнении или неконтролируемой агрессии нужно натянуть эластичную резинку и отпустите ее, чтобы привести себя в чувства. Также помогает просмотр позитивных видео, прогулка вдоль водоема или медитация, главное – найти подходящий способ.

«Вдох – выдох, и еще раз вдох – выдох, самое лучшее успокоение»

«Гуляем, прогуливаемся, успокаиваем нервы, дышим свежим воздухом»

«Медитация и спорт, я так борюсь с гневом и раздражительностью»

«Надо в зал ходить, самое главное здоровье», — рассказывают казанцы.

Также специалисты советуют обратиться к психологу, хватит даже двух сеансов, помогает и физическая нагрузка.

«Привести себя физиологически в порядок, то есть надо поесть, поспать, погулять, надо, чтобы была физическая активность. С этого начинается психологическое здоровье человека, то есть, конечно же, в первую очередь, человек стабилизировать должен себя сам, если он не в состоянии, если у него не получается, обязательно стоит обратиться к специалистам», — объясняет заместитель директора по научной деятельности Института социально-философских наук и массовых коммуникаций КФУ, профессор кафедры общей и этнической социологии Мария Ефлова.

А если нет желания бороться со вспышками агрессии, то успокоить вас помогут правоохранительные органы. И методы у них совсем не похожи на перечисленные выше – штраф и арест. И здесь уже стоит выбор — стоит ли подвергать себя и других людей опасности, получить за это административное или уголовное наказание, или стоит обратиться к специалистам и учиться контролировать свой гнев.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter

Теги: Азалия Кутлахметова, Картина дня, Яндекс.Новости