Татарстанцам рассказали, как легче перенести аномальную жару

Аномальная жара на этой неделе застала татарстанцев врасплох – столбики термометров достигали + 37 градусов. И если панамой на голове и солнцезащитными кремами никого не удивишь, то есть и другие секреты, как легче перенести палящий зной.

Очевидно, но факт – врачи рекомендуют отказаться от длительных променадов и приема солнечных ванн. Особенно, с десяти утра и до четырех дня. В эти часы солнце особо агрессивное. Да и вообще в такие дни, по возможности, эксперты советуют ничего не делать. Объясняется это просто —  чем активнее человек двигается, тем больше тепла выделяет тело. Поэтому, если окружающие обвиняют Вас в ленности можете смело ссылаться на погодные условия. Главное перед этим не забыть выглянуть в окно.

А вот что точно стоит делать во время пекла-это дыхательную гимнастику-помимо расслабления и охлаждения тела, такие упражнения помогут успокоить нервную систему.

Важен в эти дни и рацион питания, по словам диетологов, основные приемы пищи хорошо сместить на прохладное время суток. Для завтрака лучше всего проснуться к 7 утра. Тогда обед сместится примерно на 11 часов. А вот ужинать, к разочарованию всех тех, кто на диете, желательно после 6 вечера.

Бананы, Картошка, кунжут – эти продукты благоприятны для человека в дни палящего солнца. В них много калия, он помогает организму поддержать работу сосудов и сердца, которым в эти дни не просто.

В голове это уложить сложно, но лучше не злоупотреблять мороженым. Да, сначала оно, действительно, охлаждает организм, но после молочный жир и сахар начинают выделять тепло, от чего температура тела поднимается.

Также специалисты рекомендуют охлаждать в жару так называемые точки пульса — шею и запястья. В этих местах кровеносные сосуды расположены близко к поверхности кожи. Благодаря этому температуру организма легко снизить даже с помощью простого мокрого полотенца

Сделать в жаркую погоду комфортную среду дома – также возможно. Но для этого придется пойти на жертвы– отказаться от гаджетов и техники. Телефон, ноутбук, телевизор, чайник, микроволновка – все они выделяют большое количество тепла и нагревают воздух в помещении.

Отказаться стоит и от сладких газированных напитков, кофе и, особенно, алкоголя. Пейте больше воды комнатной температуры, либо горячий чай-он, как это не странно, охлаждает организм и хорошо утоляет жажду.

А сейчас к народным советам, чтобы ночью телу было прохладнее – активные пользователи интернета советует перед сном принять именно горячий душ. А чтобы усилить охлаждающий эффект – используйте гель с содержанием мяты.

Еще один совет для доброй, а главное, прохладной ночи – положите постельное белье в пакете в морозилку на 15 минут. Оставляем его там и ждем. 15 минут прошло-достаем и надеваем нашу наволочку на подушку и тестируем. Да, действительно охлаждает, что и логично. Лайфхак действенный, главное, не переусердствовать.

А вот чтобы создать в комнате прохладу – намочите тюль- сделать это можно пуливезатором, вот таким вот образом.

Кстати, им же можно охладить одежду, а еще он поможет разгладить одежду, если под рукой нет утюга.

А вот, что точно есть у большей части татарстанцев на случай жарких температур это вентилятор, но он всего лишь разгоняет воздут, а не охлаждает его. В помощь нам придет замороженная бутылка с водой – ставим ее перед вентилятором и ждем приятной прохлады.

А для повсеместного охлаждения – поможет ручной вентилятор. На маркетплейсах ценовой диапазон аксессуара в разном цвете и дизайнах варьируется от четырехсот до двух тысяч рублей.

Ну и конечно никто не отменял светлые тона одежды, головной убор и своевременное охлаждение водой.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter

Теги: Глеб Беркун, События недели, Яндекс.Новости