Казанские психологи рассказали, как справиться с эмоциональным выгоранием

Казань – город миллионник. Здесь практически каждый устремлен в работу, заботы, позабыв о своем внутреннем состоянии. Бешеный ритм жизни и погоня за успехом в делах и работе, желание добиться признания и заработать как можно больше – все это может заставить игнорировать первые симптомы эмоционального выгорания или даже депрессии. Эти слова стали модными в наше время, но мало, кто знает, что данные проблемы могут нанести серьезный урон нашему психологическому состоянию. Мы решили спросить казанцев — как они относятся к проблемам, связанным с нарушением эмоционального фона.

Такие комментарии мы собрали:

«Это мешает нормальной жизнедеятельности. А как вы убираете усталость? Обычно общаюсь с друзьями»;
«В семье гораздо легче справиться, поддерживаем друг друга. Но в основном выгоранию профессиональному не подвержены»;
«Ну, слово депрессия знакомо, но что это такое Бог его знает!»;
Ну, слушайте, я в терапии у психолога нахожусь. Только это мне помогает».

А проблема, действительно, серьезная. В 2019 году ВОЗ признала эмоциональное выгорание болезнью и включила в Международную классификацию. Психологи утверждают, что необходимо прислушиваться к своему внутреннему состоянию. Например, отследить причины стресса, ведь именно с него начинаются проблема с эмоциональным фоном.

«Организм, чтобы его преодолеть затрачивает очень много усилий и не восполняется и это все может привести к таким последствиям, помимо эмоционального выгорания, оно может перейти в хроническую форму депрессии и психосоматические расстройства», — говорит Фарида Волгина, психолог и психотерапевт.

Причин для выгорания может быть множество. Однако существует статистика, что подвержены ему больше определенные типы людей.

«Люди эмпатичные, которые очень сильно вкладываются в работу, и которые не всегда получают того результата, которого ждали и соответственно… Интроверты, которым наоборот очень тяжело общаться с людьми», — рассказывает Фарида Волгина, психолог и психотерапевт.

Эмоциональному выгоранию подвержены люди не только помогающих профессий, но и управленцы, и творческие люди. А чаще всего страдают молодые мамы, которые находятся в декрете.

«Вот никто не ценит их труд и не видит его, да? На самом деле – это ежедневно одно и то же. И в результате они не получают ни одобрения, ни похвалы, ну крайне редко по крайней мере», — рассказывает Фарида Волгина, психолог и психотерапевт.

Воздействует недооцененное эмоциональное выгорание на мужчин и женщин по-разному. Возможно вы узнаете и у себя некоторые проявления.

«Женщина замкнется чаще всего, будет проводить время одна, попробует себя вывести из этого состояния какими-то путешествиями, прогулками. А мужчина будет злоупотреблять алкоголем, много курить, посещать злачные места», — объясняет Фарида Волгина, психолог и психотерапевт
Однако эмоциональному выгоранию все же больше подвержены женщины.

«Потому что женщина, придя, домой она же не может лечь на диван и думать о своем. Она же должна прийти, убраться, приготовить, накормить мужа, приготовить уроки с детьми. Это такой вот водоворот дел. И заметьте никто за нее не хвалит», — говорит Фарида Волгина.

С эмоциональным выгоранием сегодня работают и энергопрактики. Проблема, как утверждают специалисты сегодня, как никогда актуальна.

«Если мы хотим сами диагностировать себе эмоциальнаоьное выгорание. Здесь можно сначала пройти опросник масс-лачинг называется. Можно найти в любой соц сети. Там будет 22 утверждения, пройдя которые можно понять на каком уровне вы находитесь» — рассказывает Роза Долгирева, психолог, энергопрактик.

Также можно задать себе вопросы. Например, когда я начал чувствовать себя плохо, в какой момент. А точно ли это связано с работой.

Рассмотрим стадии эмоционального выгорания. Первая — Напряжённость. У человека появляется лёгкая усталость, но человек её игнорирует.

«Качественный отдых. Выехать на природу, на какие-то наполняющие ресурные места…», — рекомендует Роза Долгирева, психолог, энергопрактик.

Режим «Потерплю ещё чуть-путь». Усталость накапливается, появляются проблемы со сном и первые признаки дистанцирования от деятельности.

«Бывает по-разному. Бывает «потерплю еще чуть-чуть». А бывает так, что я еще больше буду работать. Это опять тогда когда ты мы не в контакте со своими чувствами. То есть мысли говорят одно, чувства – другое. А там уже и психосоматические заболевания», — объясняет Роза Долгирева, психолог, энергопрактик.

Стадия истощение. Сил становится всё меньше, появляются раздражительность и чувство загнанности, наступает сильная физическая, эмоциональная, умственная усталость.

«Очень важно соблюдать баланс. Баланс между отдыхом и работой. То есть не отодвигать свои интересы на другой план. Часто так бывает когда мы сильно замотивированы своими действиями. Мы семью, друзей свои хобби», — рассказывает Роза Долгирева, психолог, энергопрактик.

Энергия – то, что движет нами, распределятся неравномерно при выгорании. Страдает внутреннее состояние и стороны жизни человека, как лчиная, так и рабочая.

«За работу у нас отвечает третья чакра – манипура. И если мы слишком активируем её , то другие энергетические чакры у нас начинают западать. Гармоничный человек должен работать со всей энергетической системой», — объясняет Роза Долгирева, психолог, энергопрактик
Стадия Угасание.

«Нужно замедлиться. Посмотреть, как кругом хорошо. Поблагодарить. И если таким рекомендации, как отдых не помогают, то нужно обязательно обратиться к специалисту», — рекомендует Роза Долгирева, психолог, энергопрактик.

И не забывайте, что в мире много прекрасного вне работы. Радуйте себя по возможности каждый день, хвалите себя за достижения и поддерживайте близких. Ведь только человек, находящийся в гармонии с собой может подарить любовь — самое сильное чувство на свете, которое делает нас непобедимыми.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter

Теги: Картина дня, Майя Швецова, Яндекс.Новости