7 полезных продуктов для поддержания здоровья кровеносных сосудов

Здоровье сердечно-сосудистой системы не в последнюю очередь зависит от питания. Сбалансированный рацион, богатый витаминами и микроэлементами, позволит поддержать нормальную работу сердца и сосудов и даже способствовать успеху лечения ряда патологий.

Холестериновые бляшки являются основной причиной проблем с кровеносными сосудами, закупоривают артерии, снижают гибкость и повышают риск сердечных приступов и инсультов. Кроме того, повреждению сосудов способствуют жирная пища, курение, алкоголь, эндокринные нарушения, стрессы, малоподвижный образ жизни, ожирение. Здоровое питание имеет решающее значение для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний.

Сердце и сосуды «любят» продукты:

• богатые калием (они выводят жидкость, снижают давление, нормализуют пульс),
• магнием (расширяют сосуды, снимают спазмы, понижают давление),
• клетчатку и кальций (снижают холестерин),
•  также омега-3 и омега-6 (укрепляют сердечную мышцу, стабилизируют давление).

Какие продукты способствуют здоровью кровеносных сосудов?

Помидоры

Помидоры богаты необходимыми витаминами, минералами и полезным каротиноидом ликопином. Ликопин, отвечающий за их яркий красный цвет, действует как антиоксидант и поддерживает здоровье кровеносных сосудов. Кроме того, помидоры содержат достаточное количество магния, который полезен для сердечно-сосудистой системы.

Яблоки

Яблоки полезны для сосудов, поскольку содержат большое количество клетчатки, способствующей снижению уровня холестерина. Наличие витамина С помогает поддерживать эластичность стенок кровеносных сосудов, а калий способствует выведению лишней жидкости, что впоследствии снижает кровяное давление. Более того, яблоки способствуют похудению, снижая риск возникновения различных сердечно-сосудистых заболеваний.

Авокадо

Авокадо полезно для сердца и сосудов благодаря высокому содержанию витаминов Е и А, а также полезной клетчатки. Это помогает снизить уровень холестерина и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.

Гранат

Гранат и его сок хорошо известны тем, что приносят пользу гипертоникам. Они не только снижают артериальное давление, но и способствуют разжижению крови, снижению уровня холестерина и очищению сосудов. Верный спутник людей с повышенным давлением.

Оливковое масло

Оливковое масло богато мононенасыщенными жирами, которые снижают уровень холестерина и уменьшают риск образования тромбов. Кроме того, содержащиеся в нем витамины А и Е способствуют поддержанию эластичности кровеносных сосудов и защите их стенок.

Овсянка

Овсянка на завтрак полезна как для пищеварительной системы, так и для кровеносных сосудов, поскольку содержит клетчатку, калий, витамины и жирные кислоты. Это помогает снизить уровень холестерина и поддерживать здоровье кровеносных сосудов.

Жирная рыба

Жирная морская рыба, такая как лосось и скумбрия, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. В основном это связано с наличием в рыбе омега-3. Употребление рыбы помогает поддерживать гибкость кровеносных сосудов, регулирует уровень холестерина и способствует нормальному свертыванию крови.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter