Врач объяснила возникновение бессонницы

Кандидат медицинских наук Екатерина Демьяновская, эксперт лаборатории «Гемотест», в беседе с RT рассказала о причинах бессонницы и как ее избежать.

Демьяновская объяснила, что организм работает по биологическим часам, которые контролируют гормоны, в том числе мелатонин — гормон сна.

Бессонница происходит из-за сбоя в синтезе мелатонина, который вырабатывается в темноте. Чтобы избежать этого, важно следовать циркадным ритмам и ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, отметила эксперт.

Демьяновская также рекомендует спать в темном помещении, не употреблять кофе и чай перед сном, и не есть тяжелую пищу за несколько часов до сна.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter

Теги: Яндекс.Новости