Психолог рассказала о важности самоанализа для психики человека

Медицинский психолог «СМ-Клиника» Диана Лобанова рассказала о рефлексии и её влиянии на психическое здоровье человека. Об этом сообщает RT.

Так, в психологии рефлексия — это способность человека осознавать своё предназначение в жизни, оценивать свои собственные поступки и мысли, как они выглядят со стороны для окружающих.

По словам специалиста, каждый психически здоровый человек способен к саморефлексии и это не является патологическим явлением, но бывают случаи атипичной рефлексии, когда человек начинает чрезмерно копаться в себе, зацикливаться на своих мыслях и поступках, выискивать недостатки.

Кроме того, человек может перестать анализировать свои поступки и мысли, ему становится на всё равно, как его оценивает окружение, может перестать соблюдать моральные нормы.

Психолог считает, что это может быть свидетельством появления депрессивного расстройства.

В качестве самого простого способа обучения рефлексии без помощи психолога специалист посоветовала «постараться заставить себя думать о том, что происходит здесь и сейчас».

«Сосредоточиться, например, на конкретной проблеме и попытаться проанализировать её с точки зрения того, о чём вы думаете в этот момент, какие чувства испытываете от этой проблемы, какие реакции происходят у вас в теле в ответ на ситуацию», — объяснила она.

Кроме того, концентрация на собственном дыхании может быть еще одним методов рефлексии. Человеку нужно попытаться «отключиться» от происходящего и держать концентрацию только на дыхании. Такие ежедневные эксперименты помогут обрести такое важное качество, как саморефлексия.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter

Теги: здоровье, зож, советы, Яндекс.Новости