Врачи назвали меры профилактики остеопороза

Доктор Татьяна Шаповаленко в программе «О самом главном» на канале «Россия 1» назвала остеопороз «тихой эпидемии». И дело не в том, что это заболевание, приводящее к хрупкости костей, может развиваться незаметно, а еще и потому, что люди склонны считать остеопороз неизбежным следствием старения и не заботятся о его профилактике. Между тем, существует целый ряд способов предотвратить развитие остеопороза.

Остеопороз – хроническое заболевание скелета, при котором снижается костная масса и нарушается структура костной ткани, что приводит к переломам.

Женщины особенно подвержены развитию болезни в менопаузу, когда в организме снижается уровень эстрогена.

«Возможно, нужно подумать о фитоэстрогенах», – рассказала телеведущая.

По словам Татьяны Шаповаленко, чтобы предотвратить остеопороз, важно вести правильный образ жизни. Алкоголь, соль, никотин, кофеин приводят к вымыванию кальция из костей.

Активный образ жизни и особая диета– залог крепких и здоровых костей. Включите в свой рацион молочные продукты (творог, сыр).

Для профилактики рекомендуется принимать кальций и заниматься силовыми физическими нагрузками. Оптимальным вариантом физической нагрузки при остеопорозе является скандинавская ходьба. Заниматься спортом нужно минимум по 150 минут в день. Также важно следить за содержанием витамина D в организме.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter

Теги: здоровье, зож, советы