Эксперты назвали способы борьбы с зимней хронической усталостью

В программе «О самом главном» на канале «Россия 1» врач-эндокринолог Алексей Зилов рассказал о причинах хронической усталости, апатии и общем ухудшении самочувствия осенью и зимой.

По словам эксперта, причины такого состояния вполне закономерны. Прежде всего, это – снижение метаболизма.

«Существуют циркадные как суточные, так и сезонные ритмы. В осенне-зимний период скорость обменных процессов у человека уменьшается. А это значит, что мы, действительно, становимся менее энергетически активными», – сообщил эксперт.

Кроме того, снижение иммунитета, обострение хронических заболеваний вызывает нехватка витаминов и микроэлементов, например, витамина D, короткий световой день, которые приводит к избытку мелатонина – гормону сна и недостатку серотонина – гормона удовольствия. Все это ведет к приему большого количества лекарств.

По словам доктора Татьяны Шаповаленко, для компенсирования этих неблагоприятных факторов необходимо соблюдать правила здорового образа жизни. Например, разнообразное питание, в которое включены овощи, квашеная капуста и нежирные белковые продукты, поможет организму пережить зиму. А специи способствуют небольшой активации пищеварительных процессов.

Спорт и прогулки помогут справиться со стрессом и разогнать метаболизм. Качественный сон, не менее  семи часов улучшить самочувствие и настроение, а занятия хобби подарят положительные эмоции.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter

Теги: зож, советы, Яндекс.Новости