Эксперт рассказал, как избежать неприятных последствий и подготовиться к праздникам

В программе «О самом главном» врач-терапевт, кардиолог, эндокринолог, кандидат медицинских наук Алексей Жито рассказал, что новогоднее застолье может стать тяжелым испытание для нашего организма из-за обилия вкусной и вредной еды. Кроме того, на наше здоровье также оказывает влияние дефицит сна и проблемы с питанием, что может привести в обострению хронических заболеваний и появлению новых. Эксперт рассказал, как избежать неприятных последствий и подготовиться к праздникам.

Перейдите на полезные продукты без ограничения по калориям

Алексей Жито считает, что ограничивать себя в еде перед праздниками не стоит, потому что голодание и жесткие ограничения в питании могут привести к тому, что ваш организм станет экономить калории, поскольку будет находиться в состоянии адаптивного стресса. Все это приведет к тому, что человек начнет быстро набирать вес, как только в праздники он позволит себе как следует поесть. По словам эксперта, этот процесс можно будет остановить лишь через несколько месяцев. Врач Жито рекомендует употреблять больше фруктов и овощей, а также цельнозерновых и белковых продуктов.

Исключите «пустые» калории

Эксперт рекомендует отказаться от продуктов, которые не содержат ничего полезного. Например, газированные сладкие напитки, соки, десерты на основе муки и сахара, чипсы.

Пейте зеленый чай и кофе

Зеленый чай и кофе содержат большое количество антиоксидантов, активное употребление которых защищает печень, сосуды, предотвращает сахарный диабет. Антиоксиданты способствуют омоложению организма. Кроме того, кофе является источником глутатиона – вещества, которое защищает нас от свободных радикалов.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter

Теги: зож, совет, Яндекс.Новости