Диетолог рассказала о том, как с помощью питания можно сбросить несколько килограммов

Врач-диетолог Марина Макиша в программе «О самом главном» рассказала о том, как с помощью питания можно сбросить несколько килограммов.

По словам врача, при сокращении дневного калоража на 500 калорий скорость снижения веса в среднем будет 500-1000 г в неделю. Кроме того, для того, чтобы сбросить вес, из рациона нужно исключить:

Мучное

«Цельнозерновой хлеб в небольшом количестве можно, а вот все, что из муки высшего сорта – лучше убрать. Это пустые калории, здесь нет никакой пользы для нашего организма», – подчеркнула эксперт.

Диетолог также рассказала, что пустые калории — это быстрая энергия, которая сразу же откладывается в жир, если вы ее не потратили. В мучных изделиях содержится высокий гликемический индекс, который резко повышает уровень сахара в крови.

Продукты с солью

«Как установили ученые, соль стимулирует аппетит. Соленое кажется нам вкуснее, поэтому съедаем мы больше», – заявила врач.

Десерты

«Наш мозг очень ярко реагирует на сладкий вкус. Это вызывает ощущение радости и удовольствия. И в такой ситуации происходит переедание», – отметила медик.

По словам врача-диетолога, наша зависимость от сладкого тесно связана с ежедневными привычками. Например, кофе мы пьем с десертом, на день рождения и свадьбе обязательно должен быть торт, а если идем в гости, то нужно подарить коробку конфет или шоколадку.

Врач Макиша рассказала, что сладости и десерты лучше заменить на сухофрукты, мармелад, зефир или желе.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter

Теги: здоровье, зож, Яндекс.Новости