Простые правила, чтобы избавиться от живота

В программе «О самом главном» вице-президент Кардиологического общества России, директор клиники госпитальной терапии номер 1, академик РАН Юрий Беленков рассказал о простых правилах, которые помогут навсегда избавиться от живота (висцерального жира).

По словам Беленкова, висцеральный жир накапливается между органами в брюшной полости и если его немного, то он незаметен. Однако висцеральный жир опаснее обычного, потому что увеличивает риск развития тяжелых заболеваний.

«Меряется объем талии на уровне пупка, а затем меряется самое широкое место в бедрах. Если показатель соотношения больше единицы – висцеральный жир есть (у мужчин). У женщин – больше, чем 0,85», – объяснил медик.

Юрий Беленков рассказал, что раньше жир считали запасом энергии, но теперь врачи уверены, что это эндокринный орган, который вырабатывает многие активные вещества.

«Ваш висцеральный жир все время говорит, что хочет кушать», – рассказал эксперт.

Риск таких болезней, как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, инфаркта миокарда, сахарный диабет 2-го типа, гипертоническая болезнь может увеличивать избыток висцерального жира.

Для борбы с висцеральным жиром подойдут традиционные способы снижения веса, среди которых диеты, упражнения, правильный режим питания, в котором обязательно должны быть овощи и фрукты (около 500 г в сутки) и другие изменения образа жизни. По словам врача, этот вид жира сгоняется даже эффективнее, чем подкожный.

«Нужна физическая активность, рациональное питание и самоконтроль. Макароны твердых сортов пшеницы – можно, эклер – нет, торт – нет, кашу – можно. На весы нужно вставать регулярно. Булочки отменились, холодильник закрывается в 20:00, стрессы колбасой не заедать», – заявил врач.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter

Теги: здоровье, зож, Яндекс.Новости