Психолог рассказала, как справляться со стрессом из-за плохих новостей

Утопаете в потоке тревожных новостей их СМИ и соцсетей, а нагнетающие сообщения друзей только добавляют стресса? Выход есть. Как уменьшить влияние негативной информации на психику рассказала психолог Эрстея Дэйс в разговоре с медиаплатформой «Смотрим».

В течении последних нескольких лет на нас ежедневно выливается поток тревожных новостей через экраны смартфонов и телевизоров — это легко может вывести из состояния равновесия. Пандемия COVID-19, экономические кризисы, напряженная политическая обстановка и череда катастроф — в такое время нам кажется очень важным постоянно следить за новостями, что дает иллюзию контроля над своей жизнью.

Но, к сожалению, многие не способны следить за новостями адекватно и не паниковать. Некоторые люди целенаправленно ныряют в поток новостей с головой, специально выискивая негативные новости. Для такого явления ученые придумали специальный термин: думскроллинг — другими словами, это тяга к новостным лентам с преобладанием негативного контента.

Такая информация неизбежно влияет на психоэмоциональное состояние, вызывая стресс, тревогу, депрессию и другие проблемы с физическим и ментальным здоровьем.

В результате эксперимента с участием 1000 человек, британские ученые выяснили, что каждый шестой, кто проводит много времени в чтении новостей, поглощая отрицательную информацию, испытывает ухудшение самочувствия и стресс.

Специалисты сделали вывод: чем больше негативных новостей люди смотрели, тем больше они испытывали тягу к ним.

Как минимизировать влияние плохих новостей на психику?

1. «Попробуйте отвлечься на что-то, что вам нравится. В процессе увлекательного и любимого дела тревога уменьшится», – посоветовала Дэйс.
2. Не нужно подавлять эмоции. Больше общайтесь с близкими людьми, делитесь своими мыслями и переживаниями.
3. Если вы не можете самостоятельно справиться с информационным давлением, лучше обратиться к специалисту.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter

Теги: психологическая помощь, психология, стресс, Яндекс.Новости