Врачи рассказали, что нужно делать для развития стрессоустойчивости

Стресс сильно влияет на человека, при этом не столь важна длительность, как его сила. Он не только уменьшает срок жизни, но и подавляет иммунитет. Необходимо огораживать себя от стрессовых ситуаций, говорит врач-эндокринолог Александр Древаль в программе «О самом главном» на канале «Россия 1».

Признаки глубоко стресса: нарушение сна и пищеварения, постоянное учащение пульса и напряжение в мышцах. Что помогает пережить стресс без последствий, если нет возможности его избежать?

⁃ Физическая выносливость. Она появляется благодаря стабильным тренировкам и ежедневным зарядкам.

⁃ Гуляйте. Пешие прогулки успокаивают нервную систему.

⁃ Необходим глубокий сон. Если вы просыпаетесь посреди ночи и не можете уснуть, нужно дать себе какую-либо физическую нагрузку, чтобы организм устал.

⁃ Достаточное количество белка в пище. При стрессовой реакции вырабатывается гормон кортизол, разрушающий белок и у человека нарушается белковый обмен.

⁃ Пейте меньше кофе. Врачи рекомендуют выпить до трех чашек в день, не более.

⁃ Сергей Агапкин отмечает, что современному человеку не хватает тактильного контакта. Обнимайтесь.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter

Теги: здоровье, зож, Яндекс.Новости