Геронтологи рассказали, какие привычки вредят мозгу

Геронтологи рассказали, как необходимо жить, чтобы мозг работал более эффективно, и как привычки влияют на наше здоровье.

Наш мозг контролирует все: питание, сон, дыхание, способность говорить и рассуждать и т.д. Но, к сожалению, многие безобидные привычки не дают полноценно функционировать мозгу и разрушают его. Калькулятор вместо устного счета, телевизор вместо книги и множество других привычек, которые мешают нашему развитию. Об этом в программе «О самом главном» на канале «Россия 1» рассказали врачи Светлана Трофимова и Владимир Хавинсон.

Недостаток сна приводит к ускоренному старению и нарушению функционирования мозга, а также полноценный восьмичасовой сон является профилактикой нейродегенеративных заболеваний головного мозга.

Наш мозг состоит на 80% из воды, поэтому человеку необходимо выпить не менее полу-литра чистой питьевой воды в течении дня. Вода улучшает работу клеток организма, нужно ввести в привычку выпивать стакан воды за 30 минут до приема пищи.

Употребления большого количества сахара также вредит нашему мозгу, поэтому от чая с конфетами лучше отказаться. Высокое содержание сахара в крови подавляем функцию поджелудочной железы, что приводит к развитию сахарного диабета. Также при воздействии сахара возникает большое количество свободных радикалов, которые могут нарушать структуру головного мозга и передачу нервных импульсов. ВОЗ рекомендует употреблять не более 6 чайных ложек сахара в день.

Громкий звук в наушниках разрушает слуховые рецепторы, которые связаны с нашим мозгом.

Гормон стресса, кортизол, разрушает нас самих. По мнению Владимира Хавинсона, одно из самых важных свойств личности — снисходительность.

Во время занятия спортом в мышцах образуются специальные вещества, способствующие синтезу нейротрофических факторов в мозге, а они в свою очередь помогают быстрой передаче нервных импульсов. Пассивный образ жизни вреден для мозга, ведь во время занятия спортом мозг начинает работать активно.

Также вредно не завтракать по утрам. Лучше всего позавтракать хотя бы в течении полутора часов после пробуждения.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter

Теги: здоровье, зож, Яндекс.Новости