Психолог рассказала, как пережить мобилизацию близкого человека

Клинический психолог, психодраматист Олеся Иневская рассказала, как пережить мобилизацию близкого человека.

«Мобилизация супруга или партнера может вызвать чрезвычайно напряжение, страх и тревогу. Сложно не впасть в депрессию, когда самый важный человек в жизни уезжает в неизвестном направление, а в стране идёт информационная война, призванная деморализовать население», — рассказала Олеся Иневская.

Как можно поддержать себя, супруга и детей:

1. Оформите необходимые документы и совместный доступ к учётным записям. Первым делом нужно оформить все необходимые доверенности на супругу или другого близкого человека. Предоставить доступ к банковским счетам и учётным записям.

2. Проведите время наедине и в кругу всех близких супруга, чтобы создать у мужа поддерживающие воспоминания.

3. Важно обязательно строить вместе с мобилизованным супругом планы на будущее. Они помогают настраиваться на положительный исход и поддерживают бодрость духа.

4. Изучите способы борьбы с тревогой и паническими состояниями: дыхательные упражнения, работа с телом. Обговорите с супругом ведения дневника мыслей и чувств в качестве профилактической работы с психотравмами и ПТСР.

5. Сконцентрируйтесь на том, что вы можете контролировать. В ситуации непредсказуемости человеку важно в чем-то чувствовать контроль и стабильность. Это чувство можно обрести в рутинных ежедневных делах.

6. Сводки из зон активных боевых действий влияют на моральное состояние обоих партнёров. Особенно на веру, что муж благополучно вернется. Поговорите с мужем, заверьте, что вы его будете ждать.

7. Поговорите с детьми и поддержите их. Ни в коем случае не ищите у детей поддержки: «папа ушёл на войну и теперь вы взрослые». Станьте сами опорой для детей.

8. Помощь фронту в различных волонтёрских организациях. Участие в организациях, помогающих фронту дарит чувство близости с супругом, так же может помочь справляться с тревогой общение и поддержка женщин, чьи мужья тоже отправились в зону специальной военной операции.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter

Теги: Мобилизация в Татарстане, Яндекс.Новости