Осенняя хандра: как пережить уныние и упадок сил после лета

Сразу две теплые новости от синоптиков и энергетиков. Бабье лето, хоть и не надолго, к нам все же заглянет, и отопительный сезон уже начинается. И вот по мнению психологов такой прогноз может сгладить осеннюю депрессию. Тем временем, усталость и тоскливое настроение незаметно проникают в нашу жизнь, как не погрузиться в хандру и какие у человека есть ресурсы, чтобы противостоять сезонному явлению, узнавала наша всегда позитивная Диана Дасаева.

Выключить будильник. Укутаться в одеяло. Забыть про планы. 3 роковые ошибки утром, которые так приятно совершать. Особенно осенью вылезать из уютной постели и встречать дождь и холод за окном совсем не хочется. Все же каким бы сильным ни было желание, лишние «5 минуточек» не только не избавят от усталости и сонливости, а наоборот – сделают их хроническими. Не спасет даже решение «отоспаться в выходные».

 «Соблюдать режим сна, вставать в одно и то же время. И если происходит суббота, воскресенья эти люди могут только на час в постели задержаться. Если это происходит больше, то возникают нарушение циркадных ритмов», – пояснил кардиолог-сомнолог, председатель регионального отделения «Российского общества сомнологов» Республики Татарстан Равиль Фаздалов

Осенняя сонливость – явление вполне обычное. Среди других «побочных эффектов» сезона – усталость, хандра, переутомление. Борются татарстанцы с ними по-разному.

Поучиться жизнерадостности даже в самый пасмурный день можно у итальянцев: чтобы день прошел хорошо, начинать его стоит с чашечки бодрящего эспрессо. А вот избавят от усталости в течение дня осенью другие напитки.

«Осенью очень популярна, даже после обеда, то есть это loro della merendа – время перекуса, около 4-5 вечера, или после работы встречаются в центре города и пьют либо чашку чая тёплого или горячего шоколада. Очень популярна больше, чем кофе осенью, поскольку достаточно холодно», – рассказал Альберто Макки.

Осень без горячего чая, как лето без мороженого. Лидируют среди сезонных напитков – имбирный, облепиховый чай.

«Традиционным осенним напитком принято считать облепиховый чай. Он хорошо тонизирует и греет. Для него нужны ингредиенты: облепиха свежемороженная или свежая подойдет, также корица желательно, любой зеленый чай, желательно жасминовый, и мед», – объяснил бариста Ранис Сунгатуллин

Приготовить его дома нетрудно. Заварить чай, добавить мед, раздавленную облепиху, палочку корицы и перемешать. А удвоить удовольствие, выпив согревающий чай, например, на вершине холма Свияги осенним холодным днем – еще один рабочий способ побороть хандру. Путешествия по живописным и неизученным местам Татарстана, хайкинг добавят впечатления в копилку и надолго зарядят эмоциями.

 «Когда ты отправляешься куда-то в такую погоду с горячим термосом что-то посмотреть, ты 100% это запомнишь. Вот я в таком-то году поехал, за окном была погода собаку на улицу не выведешь, но было прикольно», –  рассказал путешественник, организатор туров выходного дня по Татарстану Тимур Тукаев

А тем, кому обычные советы в интернете не по душе, психологи советуют попробовать экстремальные развлечения. Поднимут уровень дофамина и серотонина за считанные минуты, например, прыжок с парашюта, роупджампинг, полет в аэротрубе – все это можно попробовать в Татарстане.

«Аэротруба –  это симулятор свободного падения, человек который приходит к нам в первый раз, имеет возможность испытать все то, что испытывают парашютисты с момента отделения до момента раскрытия купола парашюта» — пояснил инструктор аэротрубы Ильнар Мунасыпов

Не страшны трубе, как и ее испытателям, ни унылая погода, ни дождь. Поток воздуха бьет вверх с огромной силой, выталкивая человека.

Сама труба высотой 5,5 метров, и, попадая внутрь ты ощущаешь свободное падение, будто летишь с огромной высоты, но на самом деле, это не так страшно, как кажется, на первый взгляд. И даже в такую погоду, сейчас льет дождь, на улице слякоть, эмоции все равно бьют через край.

Все же если осеннюю хандру побороть новыми эмоциями вполне реально самостоятельно, то с диагнозом депрессия – шутки плохи. Это не просто отсутствие настроения, а реальная болезнь с постоянным упадком сил, ухудшением концентрации, даже болями. Вернуться в строй помогут врачи, поэтому при первых симптомах стоит обратиться к специалисту.

Диана Дасаева, Владимир Юрков

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter

Теги: депрессия, кофе, осень, События недели, Яндекс.Новости