Вкус выходных: врачи рассказали, как правильно восстановиться после праздников

Но с тортами, конечно, нужно аккуратнее. Меню новогоднего стола пора менять — настоятельно рекомендуют диетологи. Застолья с 31-го декабря к 4-му января могут нести урон здоровья. Как выбраться из этого замкнутого круга чревоугодия, выяснял Булат Шакиев.

Дмитрий Баширов знает как тяжело жить с лишним весом, пол года назад он весил больше 150 килограммов. Все изменилось, когда парень увлекся диетологией. За полгода скинул 42 километра.

Дмитрий Баширов
— В данный момент я учусь, как помогать людям, кто оказался в такой же сложной ситуации как я, потому что лишний вес  — это проблема.

Особенно актуальна она становится в новогодние праздники, многие переедают. Помочь организму преодолеть этот сложный этап могут физические упражнения.

Олег Гафиятуллин, персональный тренер СОК «Акварена»
— Обязательно прогулки, кардио нужно делать, не менее десяти тысяч шагов в день, это обязательно, иначе да, все ваши салаты уйдут в жировое «депо» потому что энергопотребления как такового нет.

Еще лучше — полноценно заниматься, если не получается дома, можно выйти на спортплощадку или отправится в тренажерный зал. И даже так, есть много вредной еды все новогодние праздники не стоит, страдает не только ваша фигура, но и здоровье.

Ленар Кашапов, врач-терапевт, кардиолог
— Жирная еда, она всегда обостряет заболевания ЖКТ, более того она является опасной, для людей страдающих заболеваниями ССС, особенно для тех у кого уже есть аторосклероз.

Привести себя в порядок, поможет четкая система питания.

Дмитрий Баширов
— Старайтесь кушать как можно больше овощей и фруктов, зеленых, это важно. До трех часов дня, вы должны выпивать полтора, два литра воды, после трех не больше литра, это обязательно, потому что происходит активная работа почек, нельзя навредить.

Постарайтесь раздробить приемы пищи, не наедайтесь, помните что из-за стола нужно выходить немного голодным.

Булат Шакиев, Никита Граханцев

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter

Теги: Картина дня, Яндекс.Новости