Специалисты рассказали как сохранить здоровый сон и трудоспособность в жару

Всю неделю мы говорим об аномальной жаре в средней полосе России. Палящее Солнце изнуряет и жителей Татарстана. Уходящая неделя переписала историю метеонаблюдений — два абсолютных температурных рекорда. Так жарко не было даже в засушливое лето 2010-ого. И этот томный и малоподвижный циклон сохранится в республике и на следующей неделе. Дожди будут и с грозами и градом и сильным ветром, но локально. О переменчивой и непредсказуемой погоде и о том, как ее переживают городские жители расскажет Эльмира Заляева.

Жареное солнце больших городов задало на неделе жару так, что замахнулось даже на температурные рекорды. Самый теплый день, самые высокие показатели термометра, самые солнечные, безоблачные и без осадков. Но для татарстанцев это лидерство вышло утомляющим.

Спасаются на пляжах, а  те у кого нет возможности выезжать за город тянуться к воде в парках. Тут тебе и тень, прохлада и фонтаны.

А еще это самый горячий период для тех, кто на жаре зарабатывает. У киосков мороженщиков всегда очереди. И для тех, кто торгует техникой. Настоящий дефицит появился на неделе на рынке вентиляторов и кондиционеров.

Сергей Учаев, управляющий магазином
— У нас пустые полки, вентиляторы еще до обеда разбирают, а кондиционеры еще есть, но их тоже разбирают

Спрос на них заметно подогрел и предстоящий прогноз – расставание с палящим солнышком татарстанцам не грозит.

Тимур Аухадиев, профессор кафедры метеорологии, климатологии и атмосферы КФУ
— Татарстан, как и другие регионы центральной России, оказался во власти барического гребня, это он оказывает такое влияние. Способствует тому, что температуры выше климатической нормы на 7-8 градусов

И действие этого гребня на себе в первую очередь ощущают именно метеозависимые. Хотя бьет жара по всем. Обращаться к медикам стали чаще. Прием заявок всегда примерно с одинаковыми жалобами. Врачи диагностируют, как тепловой удар. Распознать его легко.

Ирина Сурженко, заместитель главного врача ГКБ N 16  по клинико-экспертной работе, врач-невролог
— К нам обращаются и пониженным давлением, утомляемостью, головными болями. Мы часто констатируем, что это воздействие высоких температур и рекомендуем соблюдать питьевой режим

Многие, кстати, прислушиваются к советам врачей, вот так выглядит площадка детская в парке Урицкого, в разгар летнего дня, в самое пекло и период каникул тут абсолютно пусто, найти можно, только вот этого пса, да и тот прячется в тенечке.

Но это про день, а что делать после захода солнца, если кондиционера нет, а сон в летнюю ночь никак не идет. Есть ряд советов. Один из российских исследовательских центров тему изучил и выпустил ряд советов.

Первый. Подушка – в жару не подружка. Смело отказывайтесь, поворачивайтесь на бок – так сон будет крепче. Второй. Закрывайте окна днем, чтобы не пустить домой непрошеного гостя в виде духоты. И лучше если защита от нее будет многоступенчатой – закрытые плотно окна, а потом шторы или жалюзи.

Третий – избавляйтесь от растений в спальне. Это днем они вырабатывают кислород, а вот ночью – наоборот – поглощают. Это тот случай, когда делиться не обязательно, перенесите цветы в другую комнату.

Четвертый – не ешьте за три часа до сна. А если очень хочется, то лучше, если это будет легкий йогурт или манго. Оказывается, этот фрукт очень способствуют сну. И еще одно гастрономически-сомнологическое открытие – вишневый сок. По данным исследователей он вполне может действовать как снотворное. Но в умеренных количествах.

Пятый совет – ваниль. И неважно, как вы ее будете использовать – аромат в геле для душа, шампуне или ванильные коктейли, но от этого запаха вас должно потянуть ко сну. Традиционные советы – чаи, но только с лавандой. Из нетривиальных – зарядка для лица. Раз десять зевнуть – и сон потянется сам. Последнее – душ или ванна для ног. И расслабит и ко сну склонит.

А еще советуют не считать овец или звезды перед сном. По мнению исследователей, это слишком утомительно. А лето в России и так короткое, чтобы тратить его на занятия, приносящие скуку.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter

Теги: Картина дня, События недели, Яндекс.Новости