Невролог рассказал, чем опасна бессоница

Старший научный сотрудник лаборатории нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Александра Пучкова предупредила о серьезных проблемах со здоровьем из-за бессонницы.

В интервью радио Sputnik она отметила, что бессонница может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, ослаблению иммунитета, избыточному весу. Об этом рассказала в интервью

Недостаток сна ничем невозможно компенсировать. В организме есть гормоны сытости и гормоны голода. Когда человек недосыпает, баланс этих гормонов нарушается, сказала Пучкова.

Это приводит к перееданию, организм непроизвольно получает сигнал, что он «голодает», и человек начинает употреблять калорийные вещи, сладкое и жирное. Это происходит неосознанно, пояснила специалист.

Решить эту проблему несложно, если болезнь не перешла в хроническую стадию.

Многие проблемы решаются изменением привычек, соблюдением определенного режима. В таких случаях людям говорят, что приучите свой организм, что кровать — только для сна. Если вы легли в кровать и чувствуете, что сон как рукой сняло — вставайте и делайте что-то такое спокойное, нудное, но не лежите и не ворочайтесь, не читайте в кровати книжку, не работайте в ноутбуке. И только когда вас начнет „отрубать“ — снова ложитесь. Если снова проснулись — снова вставайте. Такой подход приучает организм, как собаку Павлова, что в кровати спят, поделилась ученая.

Подписывайтесь на нас Вконтакте

Смотрите нас в Instagram

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter

Теги: бессоница, Картина дня, Яндекс.Новости