Специалисты рассказали, как бороться с недосыпом

В России нормально высыпается лишь 2% работающих. Несколько раз за квартал или больше не досыпают 8%, по несколько раз в месяц недосып — у 26%. Не хватает сна несколько раз за неделю — у 32% людей, такое же количество не высыпаются регулярно. Данные «Аргументам и фактам» привела российская интернет-платформа по рекрутингу.

Согласно результатам проведенного опроса, чаще всего сотрудники не досыпают из-за необходимости вставать на работу (32%) и отсутствия контроля за распорядком дня (22%). Чтобы избежать дефицита сна, важно следовать графику и стараться не отклоняться от него в выходные, отметил президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов.

Накопленный среди недели недостаток сна можно «отбить» в выходные, отоспавшись до полудня и больше. Но, по утверждению эксперта, в таком случае выходит, что человек покутил в пятницу и в субботу встал в 12 часов дня. По этой причине он не сможет нормально лечь спать с субботы на воскресенье и снова встанет в полдень. В ночь на понедельник история повторится, и на работу проснуться будет сложно. Таким образом, за уикенд распорядок сдвинулся на целых 6 часов.

Как считает Бузунов, лучше не спать долго в субботу и воскресенье, даже если накопился недостаток сна. Подниматься в выходные дни нужно не позже, чем на два часа в сравнении с буднями. Тогда организм отдохнет, и ему не нужно будет сильно перестраиваться.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter

Теги: врачи, Картина дня, Яндекс.Новости