Как сохранить фигуру после новогодних праздников

Оливье, селедка под шубой, бутерброды с икрой. Без этих блюд  в России не обходится ни один новогодний стол. Соблюдать диету в праздники почти невозможно. Да и не нужно, говорят специалисты.

Диетологи рекомендуют не ограничивать себя в питании и позволить расслабиться хотя бы пару дней в году. Главное правило – соблюдать меру. Чтобы праздничное застолье не оставило неприятных последствий.

Нужно  следить за количеством съеденного и  конечно, за качеством. Съедать салаты трехдневной давности не стоит. В лучшем случае получите- лишние килограммы, в худшем-несварение желудка. Диетологи советуют — в новогодние каникулы  все-таки придерживаться режима питания. Не переносить на другое время — завтрак обед и ужин.

Алена Зубко, эксперт в области фитнеса и спортивного питания: «Завтрак у нас — это обязательно это стакан воды. Выпить его обязательно в первый час пробуждения. После завтрака отсекайте каждые три — четыре часа, чтобы ваш прием пищи был регулярным. Соблюдайте водный баланс — договоритесь с собой, что вы в течении дня пьете 30 мл жидкости на кг вашего тела».

А за несколько дней до окончания праздников переходите на более легкую пищу. Так организму проще перестроиться в привычный режим.

Алена Зубко, эксперт в области фитнеса и спортивного питания: «Так вы плавно вернете себя во временной интервал приема пищи и затем подберете те продукты, которые вам необходимы для того, чтобы не вредить своему здоровью».

Еще один важный лайфхак здоровых каникул – больше активности и свежего воздуха — дома и на улице.  Можно кататься на  коньках, лыжах или на санках. Или просто пойти на елку, прогуляться по парку.   Поможет быть в тонусе и обыкновенная утренняя зарядка.

Есть в удовольствие, веселиться в удовольствие на свежем воздухе и не забывать про зарядку. Эти нехитрые  правила –  помогут  сохранить  и праздничное настроение, и вес, и главное- здоровье.

Гузель Зайнакова, Ильдар Галяутдинов

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter

Теги: Картина дня, Яндекс.Новости